Combinatielessen mindfulness & meditatie

Mensen beginnen nu pas te beseffen dat ze niet alleen hun lichaam fit en gezond moeten houden, maar ook hun geest.

Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Meditatie is een hele geschikte manier hiervoor .

over de lessen

Wat brengen de lessen je?

Tijdens de meditaties leren we om steeds meer onze aandacht op het nu te richten en van daar uit steeds meer innerlijke rust te ervaren.

Je leert toeschouwer te worden van je gedachtes. Je ontdekt dat je een gedachte hebt en niet een gedachte bent.

In deze maatschappij zijn we steeds meer op prestatie gericht en ligt helaas de focus vaak niet bij ons zelf, maar buiten ons, waardoor we dingen doen waar we niet achter staan en veel innerlijke onrust en stress ervaren.

Door middel van verschillende meditatie technieken leer je om steeds dichter bij je ware zelf te komen en daardoor meer innerlijke rust te ervaren.

Meditatie verstilt het denken, zodat je langs al die gedachtes weer in contact kunt komen met je innerlijke wijsheid.

En heel simpel gezegd, daarmee gelukkiger te leven!

In een later stadium kan het ook een onderdeel zijn voor je persoonlijke ontwikkeling, en zorgen voor meer emotionele stabiliteit.

Meditatie geeft je de gelegenheid om aan de slag te gaan met jezelf om zo optimale rust, evenwicht, creativiteit en helderheid te bereiken.

Uit  onderzoek bewezen

effecten van mindfulness en meditatie

stress reductie

Meditatie vermindert stress. Zowel op mentaal als op fysiek niveau.

Mentaal heeft het invloed op het zenuwstelsel (vermindert productie van cortisol)

Fysiek speelt de rust een rol.

minder angst

 

Jon Kabat-Zinn heeft aangetoond dat mensen die mediteren minder last van angsten hebben.

Al na een paar weken mediteren (45 min per dag) hadden studenten die meededen minder angsten.

compassie

Het goede nieuws is dat je compassie kunt trainen. Een onderzoek heeft aangetoond dat alleen al een korte meditatie de compassie van mensen met 50 procent kan verhogen.

 

verbeterde emotionele balans

Een onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteren blijvende emotionele balans creëren.

In het onderzoek werden de hersenen van mensen die aan een 8-weekse meditatie cursus meededen gescand.

Hieruit bleek dat na de cursus de hersenactiviteit in het deel van de hersenen wat de emoties regelt lager was.

Dit betekent niet dat je als je mediteert helemaal geen emoties meer hebt, maar dat je deze beter onder controle hebt.

sterker immuun-systeem

Je denkt misschien dat mediteren alleen maar psychologische voordelen heeft. Toch zijn er ook fysieke voordelen van mediteren.

Zo injecteerde Jon Kabat-Zinn een aantal deelnemers van een meditatieprogramma met een virus om te testen hoe hun immuunsysteem daarop zou reageren.

De mensen die meededen aan het programma bewezen een sterker immuun systeem te hebben en sneller te herstellen dan mensen die niet mediteerden.

beter slapen

Een onderzoek gedaan onder mensen die last hebben van slaapproblemen heeft aangetoond dat meditatietechnieken de kwaliteit van de nachtrust, de hoeveelheid slaap en de efficiency van de slaap verbeterden.

Doordat mensen een betere nachtrust hadden, werd ook de kwaliteit van hun leven overdag beter.

Testimonials

reacties van deelnemers

“De meditatielessen geven mij ruimte in mijn hoofd, en gevoel in mijn lijf.

Mariet is een open en gastvrije coach, met een uitzonderlijk warme stem.

Geen les is hetzelfde en heeft altijd wel een verrassing, om weer op een andere manier dicht bij je zelf te komen”

Carolien

“Ze brengt je met haar geleide meditaties terug naar jezelf, in je hele lichaam.

Dit levert buiten ontspanning en rust ook vreugde op, vreugde omdat je even tijd neemt voor helemaal jezelf.

Vanuit deze staat van zijn kun je leren naar jezelf te luisteren en dat levert zoveel inzichten op.

Ben er van overtuigd dat dit soort meditaties heilzaam zijn voor een mens.”

Suzanne

“Als ik meditatie heb gehad voel ik me totaal ontspannen !

Ik kijk er iedere keer weer naar uit!

Mijn moment !

Heel fijn!”

Odette

Wil jij ervaren wat meditatie voor jou kan betekenen?

Meditatie is zowel een vaardigheid als een ervaring. Door het te doen kun je het pas op waarde schatten. Nieuwsgierig wat het voor jou kan betekenen? Vraag hier een proefles aan.