Persoonlijke aandacht voor jou
Ademcoaching
Heb je de kracht van de ademhaling al ontdekt?
Steeds meer studies en onderzoeken tonen aan dat bewust ademen zorgt voor meer rust, geluk en gezondheid in je leven.
Studio Zijn helpt jou de kracht van de adem ontdekken zodat je van stress naar ontspanning kan bewegen.
Van overleven naar leven.
Adem als tool voor (diepe) ontspanning, innerlijke rust & als tool voor dieper contact met je zelf.
Altijd ‘aan’ staan
Je voelt een constante innerlijke onrust en vindt het lastig om echt te ontspannen, zelfs als je op de bank zit.
Hoog in de adem
Je merkt dat je ademhaling oppervlakkig is en hoog bij je borst zit, wat zorgt voor een benauwd of opgejaagd gevoel.
Fysieke spanning
Je kampt met vage klachten zoals een brok in je keel, gespannen schouders of een voortdurend gevoel van vermoeidheid.
Emotionele blokkades
Je houdt onbewust je adem in bij stress, waardoor emoties zich opstapelen en je de verbinding met je eigen lichaam kwijtraakt.
Het mooie van ademcoaching is dat je door je adem bewust te sturen, je direct invloed hebt op wat er zich afspeelt in jouw lijf en hoofd.
Adem is leven.
Het eerste wat je deed toen je ter wereld kwam was ademen en dat zal ook het laatste zijn als je het aardse leven verlaat.
Je adem is er altijd. En toch zijn we ons er maar zelden bewust van.
Ademhalen is het belangrijkste wat je dagelijks doet. Ademen is het leven zelf.
Het is zoveel meer dan een passieve mechanische functie.
Met onze adem kunnen we onze gedachten, emoties, perceptie en vitaliteit veranderen.
Lees dat nog eens…ja inderdaad met onze adem kunnen we in “no-time” onze gedachten, emoties, perceptie en viataliteit veranderen.
Ademhaling is het meest eenvoudige en effectieve hulpmiddel wat we hebben om onze gedachten, emoties en levenskwaliteit te veranderen.
Door de hectiek en stress van alledag zijn we vaak afgesloten van deze krachtbron.
Hoe vaak houd je je adem in op momenten van stress?
Misschien wel vaker dan je je bewust bent.
Bewust of onbewust heeft het een grote impact op je stressniveau, gedachten, emoties en levenswijze.
Laat je adem jou helpen
Misschien is het je wel eens opgevallen: baby’s ademen (nog) vol in hun buikje.
Helaas is dit bij volwassenen vaak niet meer het geval..
Door spanning en stress komt het middenrif steeds meer vast te zitten en gaat naar je buik ademen niet meer (moeiteloos). De adem komt hoger en hoger te zitten. Er ontstaat dan een vicieuze cirkel: Je ademt oppervlakkig en snel, dit is een onbewust signaal voor je lichaam dat het in gevaar is, waardoor je lichaam het stresshormoon cortisol gaat aanmaken.
Een hoge cortisolspiegel kan je angst en stress verergeren, wat kan leiden tot een nog hogere, gestreste ademhaling.
Zo is de cirkel rond en herhaalt deze zich.
Het goede nieuws is dat deze circkel makkelijk doorbroken kan worden d.m.v. eenvoudige ademhalingsoefeningen. Met als resultaat een verbeterde gezondheid, meer ontspanning, verhoogde vitaliteit.
Ademhalingsoefeningen zijn fysieke oefeningen. Dit is de snelste en eenvoudigste manier om stress te verminderen en op een natuurlijke manier je denken, handelen en voelen te veranderen.
De ademhaling fungeert als een soort controlesysteem voor het zenuwstelsel.
Het is dé methode om de stressreactie van het sympathische zenuwstelsel te deactiveren en het parasympatische zenuwstelsel te activeren.
Wanneer je leert ademen in het ritme van rust, schakelt je zenuwstelsel naar de herstelmodus. Hierdoor ontstaat er ruimte: emotionele lading die voorheen te intens was om te voelen, kan door ademwerk veilig worden ontladen en geheeld. Je hoeft het niet langer vast te houden.
Wat levert ademcoaching jou op?
Door weer contact te maken met je natuurlijke ademritme, ontstaat er ruimte voor herstel op alle vlakken:
Directe rust in je hoofd
Je doorbreekt de cirkel van piekeren en brengt je zenuwstelsel binnen enkele minuten tot bedaren.
Meer fysieke energie
Een diepe ademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname, waardoor je je fitter en vitaler voelt..
Emotionele bevrijding
Je leert opgeslagen spanning en oude emoties veilig los te laten, zonder dat je daar altijd over hoeft te praten.
Betere slaapkwaliteit
Door overdag je stresshormonen (cortisol) te verlagen, val je ’s avonds makkelijker in een diepe, herstellende slaap.
Verbinding met je lichaam
Je leert de signalen van je lijf eerder herkennen en ernaar te luisteren in plaats van ze te negeren.
Een krachtige tool voor altijd
Je krijgt praktische technieken in handen die je de rest van je leven kunt inzetten op elk moment dat het nodig is.
Je adem als kompas
Zet de eerste stap
Merk je dat je last hebt van je ademhaling? Merk je dat je het niet lukt om rustiger te ademen?
Merk je dat je soms je adem inhoudt?
Merk je op dat je meer stress hebt dan goed voor je is?
Merk je dat je altijd “AAN” staat en de “UIT” knop niet meer kunt vinden?
Je kunt bij mij terecht voor 1 op 1 sessies. Daarnaast geef ik Liquid Breath in groepen.
Neem vrijblijvend contact op voor een gratis kennismakingsgesprek. We bekijken dan wat jij en je adem nodig hebben. We onderzoeken vanuit een holistisch perspectief je adempatroon.
Dit is een manier van kijken, die alle (fysieke, mentale, emotionele en spirituele) aspecten van een situatie in overweging neemt, niet alleen de fysieke aspecten.
De slogan die ik vaak gebruik is voelen = ervaren.
Burgemeester Krollaan 68
5707BE Helmond
mariet@studiozijn.nl
Volg me voor inspiratie & nieuws