Ademcoaching
Steeds meer studies en onderzoeken tonen aan dat bewust ademen zorgt voor meer rust, geluk en gezondheid in je leven.
Heb jij de kracht van de adem al ontdekt?
Adem is leven.
Het eerste wat je deed toen je ter wereld kwam was ademen en dat zal ook het laatste zijn als je het aardse leven verlaat.
Je adem is er altijd.
En toch zijn we ons er maar zelden bewust van.
Ademhalen is het belangrijkste wat je dagelijks doet.
Ademen is het leven zelf.
Het is zoveel meer dan een passieve mechanische functie.
Met onze adem kunnen we onze gedachten, emoties, perceptie en vitaliteit veranderen.
Lees dat nog eens…ja inderdaad met onze adem kunnen we in “no-time” onze gedachten, emoties, perceptie en viataliteit veranderen.
Ademhaling is het meest eenvoudige en effectieve hulpmiddel wat we hebben om onze gedachten, emoties en levenskwaliteit te veranderen.
Door de hectiek en stress van alledag zijn we vaak afgesloten van deze krachtbron.
Hoe vaak houd je je adem in op momenten van stress?
Misschien wel vaker dan je je bewust bent.
Bewust of onbewust heeft het een grote impact op je stressniveau, gedachten, emoties en levenswijze.
Het mooie van ademmethodes is dat je door je adem bewust te sturen, je direct invloed hebt op wat er zich afspeelt in jouw lijf en hoofd.
Laat je adem jou helpen
Misschien is het je wel eens opgevallen: baby’s ademen (nog) vol in hun buikje.
Helaas is dit bij volwassenen vaak niet meer het geval..
Door spanning en stress komt het middenrif steeds meer vast te zitten en gaat naar je buik ademen niet meer (moeiteloos). De adem komt hoger en hoger te zitten.
Er ontstaat dan een vicieuze cirkel:
Je ademt oppervlakkig en snel, dit is een onbewust signaal voor je lichaam dat het in gevaar is, waardoor je lichaam het stresshormoon cortisol gaat aanmaken.
Een hoge cortisolspiegel kan je angst en stress verergeren, wat kan leiden tot een nog hogere, gestreste ademhaling.
Zo is de cirkel rond en herhaalt deze zich.
Het goede nieuws is dat deze circkel makkelijk doorbroken kan worden d.m.v. eenvoudige ademhalingsoefeningen. Met als resultaat een verbeterde gezondheid, meer ontspanning, verhoogde vitaliteit.
Ademhalingsoefeningen zijn een fysieke oefening. Dit is de snelste en eenvoudigste manier om stress te verminderen en op een natuurlijke manier je denken, handelen en voelen te veranderen.
De ademhaling fungeert als een soort controle systeem voor het zenuwstelsel.
Het is dé methode om de stressreactie van het sympathische zenuwstelsel te deactiveren en het parasympathische zenuwstelsel te activeren.
Wanneer je leert ademen in het ritme van rust en ontspanning, stuurt dat een signaal naar je zenuwstelsel om te schakelen naar de rust en relax modus (parasympaticus). Als de fysiologische stressreactie is uitgeschakeld komen negatieve gedachten en emoties tot rust. Je energie niveau neemt dan als vanzelf weer toe.
Wat brengt ademcoaching je?
- Ontspanning
- Verhoogde vitaliteit
- Betere nachtrust
- Brengt je weer in contact met je lichaam
- Brengt je weer in contact met je gevoel
- Je leert dat je je adem in kan zetten als tool om te ontspannen of juist te vitaliseren
- Als onderdeel van therapie: een liquid breath sessie is helend en transformerend. Clienten vinden het vaak heerlijk dat ze niet hoeven te praten, met als resultaat dat ze dieper komen dan ooit.
Wat kan ik voor je betekenen m.b.t. ademcoaching?
Merk je dat je last hebt van je ademhaling?
Merk je dat je het niet lukt om rustiger te ademen?
Merk je dat je soms je adem inhoudt?
Merk je op dat je meer stress hebt dan goed voor je is?
Je kunt bij mij terecht voor 1 op 1 sessies. Daarnaast geef ik Liquid Breath in groepen.
Neem vrijblijvend contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.
We kijken dan wat jij en je adem 😉 nodig hebben. We onderzoeken vanuit een holistisch perspectief je adempatroon.
Dit is een manier van kijken, die alle (fysieke, mentale, emotionele en spirituele) aspecten van een situatie in overweging neemt, niet alleen de fysieke aspecten.
De slogan die ik vaak gebruik is voelen = ervaren.
Om alvast te ontdekken:
- Op de gratis app Insight timer heb ik allerlei ademhalings oefeningen staan.
- Download de app via de app store.
- Tik bij het vergrootglas: Mariet brans in
- Daar maak je je keuze welke oefening je gratis wil volgen
- Vond je de oefening prettig? Je doet me een plezier om hier een reactie op te geven. Dit helpt me met de vindbaarheid.
- Dank je wel 🙂